＜其ノ壱＞

さぁ‼️このひと皿の中で 加熱調理したものはどれでしょう？

 答えは・・・

生で食べたら毒性があるかもしれない 

＜三度豆の中鎖脂肪酸洋風ナムル(後でレシピup)＞

 と

さすがに生では食べれん鶏胸肉。

今気づいたㅇ.ㅇ!

MCTオイルを加熱してもうた。で上から追加してかけた。良い油かなり多め！！！！！

他は全て ローフドシェフ 土門大幸さんレシピ本から ヒント得た 全て生食！

大切に食べてるところの…プンパーニッケルも1枚では多すぎるぐらいに感じる。

1時間かけて食べる 贅沢な ダイエット☆ローフドワンプレート

 ついでに昨日スーパーで見つけた『ヒューガルデンZERO』

 食事を徹底的に楽しむことが、ストレス回避のダイエット。

 これでゆっくりと目標の45kgを目指しています。16歳の頃のウエスト二の腕をGETが目標。

パーペキな食事管理でおそらく 出来るでしょう。

＜其のニ＞

皮膚科内科女医のYouTubeを幾つか午前中見直して あらためて分かったこと！

  加工食品にオメガ❻が多用されてるのは分かってたけど。オメガ❻の摂りすぎの炎症って 特に若い女性の中で多いらしい。

 自分は加工食品ほぼ食べんようになってから、アトピー治ったやん！

 主治医が保険で効くオメガ③出してくれて夕食食中に服用💊するようになってきて それが良く回転させてくれてるのだとは勿論思うけど。thx！

オメガ③とオメガ❻の割合１：４ が理想らしい。けど オメガ❻の過剰摂取で 体のあちこちに炎症反応起こす女性が少なくないらしい！

あとは肝臓の数値もうちょい！

で‼️

クリームチーズは… この皿に少し乗せてるけど💦

・・・

    ＜オメガ❻＞

アイスクリームな😢

『森永のMOWバニラ🍨』めちゃくちゃ癒されるバニラアイス・・・

あれの植物油も、人体で 炎症を起こす老化の元でしかないどこにでも入ってくる油！ 摂取自分からせん方が良いオメガ❻やわ😢

 安く作れて加熱調理に向いてるオメガ❻

   美か ?!

  食欲快楽か❓

ゴマ製品とアルコール飲みかけが多数余ってる。ゆっくり調理に使うか ゴマは捨てるべきか😢

美は困難な要求を命令する💦💦💦

ナッツ類なら…ゴマよりもオメガ③の胡桃な！

ココナッツとかヒマワリとかスイカの種までOK

オメガ⑦のマカダミアナッツとか

https://www.nutri-facts.org/ja_JP/news/articles/odd-omegas-for-heart-health.html

自分から自発的に 体を炎症させるオメガ❻を徹底的に回避する。大切な信条です。

（編集後記)… 昨日は 月末で、多分マックスバリューも棚卸しの日？！ で 魚の種類、お造りがほぼほぼ店頭に無かったねん。(´；ω；｀)

 で 生 高野豆腐の煮付け風LOHAS💦

真面目に作ってるんですけど。びっくりしないで。

＜酵素はアンチエイジングの命です💦＞

【編集後記・・訂正】ヒマワリ種子はオメガ❻でした。美容にもダイエットにも無関係。抗酸化力はあるかもしれないけれど、よく調べずに2種類買ってしまい。会社で他の人が食べやすい方を 即断捨離。ありがとう♡と喜ばれました。💦