＜其ノ壱＞

 弁当2食分。自分のこれからの夜勤の夕食と朝食(夜中食…ゆっくり朝ごはんなんぞ食べれないので💦)塩麹多用。野菜は生でMCTオイル。

今日のご飯は… パセリスムージー飲む予定が材料午前中に買いに行けず💦 朝昼兼用で11時半に食べ始めた 蒟蒻麺(ゴマ豆乳トマト手作りオイルサーディン)のタレで〆に豆腐150ｇ💦

 食後30分以内に、・・腸の形の！！！！！

凄い快便💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩

 夜勤中は何かと便秘傾向になりがちなので多めの水分を、桑の葉ゴボウ茶やルイボスティーで摂り、デカフェのブレンド珈琲飲んでリラックスして排便出来るようにしています。

 【職場のスリム美人の秘訣…高速快便！】

今日も私のダイエット持論は変わりません。

＜其のニ＞

 夜勤時の食事時間配分と夜勤明けのファスティング時間配分考

①夜勤入り時の夕食… 業務内容により夕食は20時～

夜の22時～23:59まで休憩(仮眠)

②私の場合 夜。。。夜勤明け 2食目0:15～ (朝食/朝食後薬も飲む(胃薬/酪酸菌整腸剤等))

→明け仕事終了10:00過ぎ→水分だけ摂取の仮眠16:00まで

→16:30で１６時間ファスティング！！ 

  夜勤明けの日もファスティング出来ることが、分かり、さらに痩せれると分かり…ＨＡＰＰＹ😊!