覚えていること…まだ本は来てないので 間違ってたら後で訂正します。

＜基礎代謝を十全に寝ている時も燃やすためには＞

①『完全消灯』…どこからも光が漏れないようにする。アイマスクを付けてもダメ。体が光を感知する。

②体を冷やすこと。先生は冷房18℃にしてるらしい。(そこはまだ無理💦)布団は被らない。

朝方布団を跳ね除けて寝てたら寒くてめちゃくちゃ眠れていました。目覚めスッキリ💦

③うつぶせ寝だとか、(私は首にシワができるのが嫌で途中から横向きで寝ました。朝になったらやっぱり上向きで寝ていました。💦)

(私は顔パックして上からパック用のシリコンはめて寝ないと安心して寝れないので朝起床するまでそうしています💦)

(朝はスムージーを作って朝風呂に浸かって体を温め白湯を飲んでからスムージー飲みます。)

皆様、今日も良い1日を。

(私の今日の昼の予定は、職場で昼休憩に YouTube若手イケメン動画でリズムに乗り一緒に運動することです。(笑))

腰振りとねじり運動と、猫のポーズの速度早い版。これぐらいしか、休憩時間にやれる時間ありませんでした。

結構かんたんなので色々たくさん出来ました