あさイチに白湯飲む代わりに、ホットスキムミルク豆乳きな粉ミルクを飲みました。そこはプロテイン飲むつもり。まぁ そこは、筋肉については、なかやまきんに君流です。

糖質バナナでも良かったけど、最後の 大切に食べて来たプンパーニッケル(ライ麦100長時間蒸し焼きドイツパン)

タンパク質は鰯のオイルサーディンと 鳥肝のコンフィ

野菜は朝は 生。豆もやしはよく洗ってスダチで〆ました。もちろんMCTオイルと上等の貰い物のオリーブvirginオイルです。

 それとデカフェ珈琲にMCTオイルとニガリ入れて飲む。

 (食後にミヤBMと胃薬と骨の薬(骨粗鬆症では無いけどご好意で下さってる💦)と 昨日貰ったのは3種類のビタミンB群。・・・でこのB群 ほんの少し残念でした。4種ないと働き難いのをまたもや知らないようです。薬局でも4種類のビタミンB群ですと説明されたけれどものは実際は3種類でした。ダブルパンチ💦

(ヤッ系の方はクエン酸回路のキモに弱い様子です。私は栄養学的に捉えるので 覚えるのは少しだけ。薬局で働く人には大切な脂肪とタンパク質の代謝回路も覚えて欲しい。💦

( TДT))ビタミンB2とB5をiHerb注文しました。届くのは2週間先です。

主治医許可の自己購入のサプリは、亜鉛とビタミンＤと持続性ビタミンＣです。

勝手に飲んでるのがビオチン。桑の葉茶。💦

10時からの勤務。夕方に会社できな粉はったい粉汁スキムミルクミックスを容器に持って行って飲みます。夜は食事が遅くなるので筋崩壊を防ぎます。

遅くとも9:20には出社して 日誌や申し送りを読みます。

昼ごはんも 主治医にごめんなさい。ケトジェニック弁当。(糖質100g とか無理です。💦)

昼休憩に運動。運動直後にスキムミルク。

今日も1日頑張ります。良い1日を！

 このblog書いてる間に 💩💩💩💩💩💩💩

今日も良し(๑•̀ㅂ•́)و✧