夜勤だったのですが、炭水化物の糖質ゼロ。
高脂に腹が馴染む限りに於いて、MCTオイルとグラスフェッドバター多用。
20時に 夕食を食べる事も出来るんですけど、
炭水化物無しの弁当は16時間断食しているので、予定通り、夜中の3時以降の後に回し、
その代わり
①手のひらいっぱいのナッツミックス、
②バターMCTオイル珈琲1000cc
③花鰹節と固い出汁昆布の細切れミックスを食べ
16時間ダイエットになってないかも💦
ナッツとりすぎた？！💦
夜の薬も飲みました。(追加ビオチンとビタミンc、ビタミンB2とB5と 、B1とB6とB12の処方されたミックス。亜鉛、処方された酪酸菌と胃薬、新鮮なオメガ3)
全然、体は動くし、意欲あるし、大丈夫そうです。
朝迄、クエン酸回路回すために、クエン酸水を飲みます。胃薬も飲んでるので、クエン酸水で胃も荒れず疲れ知らずでいけそう。
重曹入れると炭酸になるけど
ケトン食では、炭酸NGの本あり、そのエピデンスにたどり着けて無いけど
クエン酸水にして飲んでいます。なんか体の芯から清々しくて 気持ちいいです。
