＜其ノ壱＞
冷蔵庫の保存食品に仕立てたブリのオイルサーディン。味付け失敗して(塩入れ忘れ)とあと添加したアマニ油で苦くなり風味失敗してたので、金森重樹先生超推しのところの元々好きなナンプラー(魚醤)で塩分足すと美味しく食べれました。
金森重樹先生の本をサラッと読み直すと、タンパク質は1日１回と書かれていて、総カロリーにおけるタンパク質が厳密に3のようです。💦
金森重樹先生曰く、『この本はケトジェニック入門本です。』
うん！私はもう卒業したので、職場へ断捨離。
ケチケチAmazon販売せずに、同僚へ還元予定！
職場の本棚に置くと本を有効に使わない老人に回されたりするので スタッフルーム本棚へ還元かな⁉️💦
自分が還元した他のダイエット本が使えない老人の読書に回ってて今夜夜中に回収予定です。あるいは本人に折り目付けないで綺麗に読むように説明予定です。💦あるいは透明カバーを買って付けるか💦
( >_< )
筋肉ケトジェニックの方たちのYouTubeを見ると
朝昼晩のタンパク質はしっかり摂られているのです。で、私も運動無しの金森重樹先生のやり方では無くて、タンパク質を食べる代わりに運動する様にしています。
食後直ぐに休憩する事は皆無です。
弱い肝臓のためには休憩が勧められますが、肝機能障害の私の肝臓！ごめんなさい痩せたいです。
EMSと上腕二頭筋の運動、ウォーキングです。
＜ケトン体前はプロテインは❌説＞
ケトン体がしっかり出てからでないと、プロテインは勧めない有名YouTuber筋肉ボディビルトレーナーの説あり。で ケトン体前は、BCAAが勧められ、ケトン後もBCAAは どんな体の時もいつ飲んでもOKみたいですので BCAA購入予定。
私は筋肉ボディビルトレーナー山本義徳先曰く…
『ケトン体前でもOKなBCAA…、・・・』
をスギ薬局に買いに行こうかと思います。
が安くは無くて💦 4000円台でした。給料を貰ってやっと買いに行けます💦
が 運動不足的で慌てて買いに行くそれでも無いので 明日の夜ぐらいか𓂃 💸
筋肉ボディビルトレーナーの山本先生のLINE友達すると、25日はプロテインの日で 割引高めだったのですが、自分は運動そんなに本格的にやってないのと ケトン体試験紙の・・・ネット最安値🤣のケト紙🤣がまだiHerbから空輸されてないので、
他のプロテインが幾ら安く売ってても そこはブレずに 買ってもBCAA🤣
＆ 山本義徳先生を丸呑みは私はしません。
＜元祖ホエイ VS ホエイプロテイン＞
いく世紀にも渡って 料理研究家が美容と健康のために作って来たのが、
カッテージチーズとホエイ。
昭和のほっそり美人料理研究家のバーバラ寺岡などが料理雑誌や手作りお菓子の本に載せていた。
カッテージチーズとホエイ🤣🤣
(( 中学生時代はお菓子作りが趣味だったので😊バーバラ寺岡とか 昔高級有料老人ホームの職場でたまたま一緒だった元料理研究家のご入居者Sさんのレア出版物！毎日お菓子や料理を自宅にあったガスオーブンでガス代気にせずに 順番に作っていた遠き良き思い出の懐かしき良き遠い中産階級時代💦 (無くなった実家の良き思い出と亡くなったpapaの頑張りにも良き少女時代を過ごせた自分はひたすらthxです。💦私の花嫁修行のためにも料理趣味なのを黙って許してくれた太っ腹の母にも感謝😊)
カッテージチーズ、ホエイを自由に操るは、少女時代の憧れでもあったけれども 少女時代はカッテージチーズは好きな食べ物ではありませんでした💦
作りたての時だけは最上に美味しく感じましたが、保存するにつれて密封してるにもかかわらずパサついて来ました。
食事にカッテージチーズ➕することに ケトジェニック的意味合いは薄いですが、副産物のホエイは、
ホエイプロテインが売り出される前の 元祖だと思うので、飲みたい時に飲んでいます。
タンパク質が足りているのか⁉️運動足りては無いのかホエイをそんなに飲みたいとは思わないけど手製を常備しています。
一昨日、タンパク質摂りすぎて気分悪かったのは、
Ｂ6が少ないから。
昨日の1日のメニューは大豆メインにしました。
それでも 運動量に対して筋肉崩壊を恐れるばかりに多かったようです。タンパク質が多いとタンパク質を使って糖新生が起こるので、
ケトジェニックの目的は失敗に終わります。
ケトン体は薄くなるでしょう。
(早く届け…ケト紙❣️)
昨日の夜は、給料日で スーパーの半額の大トロを買ってしまいました。
牛肉のオメガ6脂か養殖マグロ中トロの脂か選択でしたが、幾ら考えても体に良いのは大トロで体が食べたいと思ったのは中トロでした。
造りの豪華9種盛り合わせを眺めて食べたいのはトロだけだったので半額で800円未満のトロにしました。
大トロだと思ったけど買ってたのは中トロで
(そもそも中トロしか MAXバリューには売れないからか置いてない🤣🤣🤣)
外食もしないですが、給料日の買い物としては自分のご褒美のためにも体のためにも良かったかと思います。
私はB2を単体でとっているせいか、脂には気分悪いが無くなって来ました。
金森重樹先生式スーパーケトジェニックでは禁忌なチーズもにがりで対応。塩化マグネシウム結晶も買いました。
自分で良質のスーパー安価なニガリ作る予定です。
朝からブリ2切れとカッテージチーズとナッツ体類食べていたら タンパク質もうええわ。
って体から声が聞こえる感じ💦
自分的には、大トロは夜に食べたい感じですけど
夜勤同僚が 今日は超個性的な1人が居て 一緒に食べたがり、弁当の甘い卵焼きを押し付けて来たり、マーガリンパンを押し付けて来たり 私が何を食べているのか見たがったり 超微妙。
今日の夕食は同じ時間に食べないと断る事にしました。
16時間空けて夜中に食べるか
厳密なタンパク質少ない脂メインのデカフェにMCTオイルとバター珈琲の0.25食
朝食に夜中の3時に食べるか💦 お造りの消費期限がとうに過ぎるので やっぱり夕食に食べます💦
朝食の多かったブリオイルサーディンのぷりぷりしたコラーゲン＋脂も捨てる前に拾いあげて食べましたが超濃厚でした。💦プリーツレタスを追加して葉っぱに絡ませて食べるとスッキリと最後まで食べれました。
脂比率⑦は今日はいくと思います。💦食後のＢ2を早く飲みたくて食べてる途中から仕方無かったです。珈琲飲み終える前にＢ2だけ先に飲んでみました。
＜其の二＞
職場の肥満男性か老女にナイシトール飲めとたかられていて、ついつい口出ししてしまったのですが、
『ナイシトール飲んでも痩せないんです💦』言ってるのを聞いて
腹が立って来ました。💦
(単に太ってる男性が嫌いなだけのか⁉️)
あるいは
やっぱり肥満男性とか、自分の体を愛して無い風なのか⁉️💦太ってる男性の言うことの全てが要領悪く感じて💦言ってることがまどろしくって💦
・・・・・
私がスーパーケトジェニックのケトン体の話してみたけど
【耳が開かない💦( >_< )】
痩せてて美しくなりたい願望強い他の女性同僚達はケトジェニックの話したら飛びついては来るんですけど。
まあまぁダイエットしなくても美しい人達と
ダイエットしなかったらブサイクなだけの男性と
その反応の
その差‼️
中鎖脂肪酸100％のMCTオイルと、エキストラvirginオイルの違いをなかなか理解して貰えずイライラしました。🤣🤣🤣
(「お前は、一生豚ットレ🐷🤬💢」)
一方、ここ数日、朝が置きづらく
多分 タンパク質の摂りすぎて 体内の燃焼サイクルが ケトン体から タンパク質糖新生に変わってたための調整期間。
なので１６時間ファスティングで ケトン体出やすいように。脂は良い脂でも余裕こがないで 最も効率的なMCTオイルに集中すべき時。💦そう体が語ります。( >_< )
朝に 基礎化粧以外する余裕が無かったのですが、ケトジェニック➕１６時間ファスティング生活続ける中で、自分の目が引き締まって来た。
良い瞳になって来て 美人語る前に良い感じのハングリーな瞳になってきたかも⁉️と 自画自賛評価🤣
【ケトンの輝き】🤣🤣🤣
🤣このハイ⁉️風な前向きさは、
慈しみ深い主治医❤の🤣慈しみ深いプチオーソモレキュラー的であるけど慈しみ深い保険診療による🤣ところの慈しみ深きオメガ３による 脳の改良だ🤣🤣🤣
主治医に反するスーパーケトジェニックやってても主治医への感謝は忘れない🤣❤💦
(プチ・オーソモレキュラー的ではあるがギリギリ保険診療して頂けている↑↑↑新鮮なオメガ3とダイメジンスリーピー25)
スーパーケトジェニックやってて良い方向に進んでいる限り たとえ体重停滞であったとしても
ぐらつかない。やってることのおおよそに対して間違えて居ない自信なのかな⁉️🤣🤣🤣
あとはYouTuberや書籍の見直しと体の声を聞きつつ微調整で頑張ります。
金森重樹先生は チートはしない派です。
ケトン体後のチートの危険について説明しておられます。それを読めば、チートが危険に思えてHAPPYにはチートそれ自体に全く感じられません。
高脂である限り 空腹も全く感じ無くて
体が運動足りてないと感じる始末です。🤣🤣🤣
私も炭水化物で絶対チートしたくも無いので
職場の冷蔵庫に誕生日会のプリン 多分職員用に1つづつ風があり 夢にまで出て夢の中でお断りしてきたけど
炭水化物と糖分でのチートは無いです。
チートするなら肉か大トロですかね🤔
安くて美味しいかも知れないけど安いプリンでケトン体消すと思ったら 腹が立ちます。
まぁチートについては改めて考える予定。
今朝のトイレ後測定服に着替えての体重は同じ47キロでした。
体重計とキッチンスケール注文します💦
＜其の参＞
・・・💩の話
今朝 体重測定前、起床後直ぐに💩💩
16時間ファスティング(ただたっぷり寝ただけ💦ケトン色々と微妙でタンパク質糖新生からの多分調整中🤣)➕朝食のアイスコーヒー豆をホットで飲んだMCTオイルたっぷり効果⁉️で ２回目の💩💩💩
＜職場スレンダー美人言うところの痩せてる秘訣な高速快便＞💩💩💩💩💩💩
自分の体の中からも「💩HAPPY💩❤」って聞こえて 今朝の朝食＆昨日の沢山の海藻とMCTオイル。間違い無し🤣🤣🤣
＜読み直している関連書籍＞
結果を出すスーパーケトジェニックのための見直し＆主治医に許可貰うためにも主治医へのエビデンス提供のための勉強しのために手元に置いてるAmazon古本達↓↓↓
オーソモレキュラー医学入門以外は全て古本です。
🤣🤣🤣🤣🤣🤣プチモンスター胃腸肝臓弱患者🤣🤣🤣💦
しかし、10月1日には 主治医にまず 禁止されてる『糖質100ｇ守れよ！』的ダメ押しあったところを、
受診中から心の中でＮＯ言い、
直ぐに受診日その日から真逆に目標ほぼ糖質無しに近い⁉️スーパーケトジェニックを２週間も既にやってる事
の謝罪から入らねばならない自分の立場🤣💦
運動だけ安心してやってられないのでEMS時間無くなさて笑ってられません。夜勤弁当が買ったままのプリーツレタスひと袋と中トロだけで良かった。
東大理学部物理卒の三石厳先生が 超絶かいつまんで分かりやすい説明しているので、こちらも先に読むと 脳の吸収速度速まります。🤣🤣🤣💦
頭の良い男は百貫デブになっても簡単にリベンジ出来る🤣🤣🤣95歳になってもスキーも水泳も出来る体とそのスッキリした頭脳は憧れです。❤🤣
＜三石厳先生 ＆ステファンレンドマン＞
なんか仰ってることが、自分の敬愛している後期高齢者のステファンレンドマンみたいに 全てキレキレで格好良すぎる。
人間の格好良さは年齢じゃ無くて その人の頭脳だと分かる❤
↑↑↑をクリックしても多分飛ばないです。
↓↓↓超イケてる賢い老人🤣🤣🤣
この画像を共有➡Googleレンズ検索すると、ステファンレンドマンへ飛ぶことが 可能です。
＜【編集後記】＞
↑↑↑重要↑↑↑
↓↓↓重要↓↓↓
プロテインスコアの低いタンパク質は腎臓の悪い人には禁物⚠️↑↑↑
それを知らない医者も居るらしい😱😱😱💦
( >_< )
💦
『どうぞお先に 👼🌈💐』💦
＜今晩のスーパーケトジェニック食事＞半額中トロ💦（もう時間が来ていて購入時のピンク色がさらに白色に変わっています💦( >_< )）買いの賞味期限ゆえの１６時間ファスティングならず。まぁ良し。💦
本来なら、塩味は液体のナンプラー(魚醤)で摂りたいところだが、小瓶容器をまだ買えて無いのと💦液漏れが嫌なので、賞味期限が冷蔵庫の中で先に来ていたところの ＜ちりめんじゃこオメガ③＞を塩味的に使うことで良しとする。↑↑↑右端赤いのは賞味期限近づいてる＜山海ぶし＝梅干し＋鰹節＋赤紫蘇＞ これ➕プリーツレタスひと袋を脂の口直し的に夜中か夕食にツマミます。💦
MCTオイルは忘れずに職場へ持っていき、胃腸に優しいデカフェと一緒に飲みます。
