🤩🤩🤩🤩🤩タンパク質🌟高野豆腐🤩🤩🤩🤩🤩

卵1個よりもかなり多い。😝✌️

豆腐を濃くした内容😝✌️

オヤツに味無しの高野豆腐❣️

チーズかけてさらにタンパク質up❣️

さらに卵でとじれば タンパク質up❣️

カルシウムが多いので、ニガリを摂るのも忘れずに。

高野豆腐の脂まみれステーキ！有だな‼️‼️

他の豆腐のタンパク質量のサイトでは、凍り豆腐のタンパク質はもっと多い↓↓↓

何故凍り豆腐のタンパク質 8.8グラムと10gの開きがあるのかは謎であるが。大きさが、微妙に違うのか？製法による濃縮度合いが違うの？

オリーブvirginオイル買ってなくて 冷蔵庫のバターを思い出せずこのメニュー💦

溶き卵とチーズ混ぜたものでタンパク質増量して高野豆腐トジ💦の朝昼兼用。

高野豆腐4枚だけで タンパク質は 50ｇある。➕🥚卵3個(タンパク質６．２❌３＝１８．６g)➕シュレッドチーズ

チーズ20gあたりの栄養価↓↓↓1枚20ｇ

適当に多めにつかんで 2掴み 入れてしまったのだが、だいたいスライスチーズと比較して３枚相当は少なくとも入れた。

プロセスチーズタンパク質4.5g❌３枚＝１３．５g

なので、この❶鍋のタンパク質＝５０➕18.6➕13.5＝７２．１g 

このドカ食いをあと１回やっても足りないぐらい。

💦 

タンパク質のことばかり書いていたが

【脂量は】

高野豆腐の脂質6.8g ❌4＝27.2g

卵の脂質5.2g ❌4＝20.8g

チーズの脂質 5.2g ❌3＝15.6g

MCTオイル 10ｇ

∴ 27.2➕20.8➕15.6➕10＝BRUNCHの脂質＝73.6g

朝に摂取すると決めている亜麻仁油を忘れていたので5g計ってかけてみると。78.6g💦

本当に本当に超満腹💦🤣💦

食べるのがしんどい💦

脂は苦痛では無いのだが、これを半分程食べた時点で既に満腹が来る。肉を大食いした方がまだ入りそうな雰囲気💦

これをラカントに替えて、バニラエッセンスを加えてオリーブvirginオイルとグラスフェッドバターたっぷりで焼いて食べてみるのもかなり良い気がする。🤣💦フレンチトースト風の高野豆腐はケトジェニックダイエットのメニューに良くあるよな🤣

 最近はメニュー化レシピ化は他の人に任せて自分は勉強と運動に時間を取っています。🤣

美味しそうなケトジェニックダイエットメニューレシピを作ってクックパッドにあげて と好きな誰かに頼まれるなら別ですが🤣💦

何気に多く寝てしまった休日。

一昨日薄着過ぎて風邪引いたので、睡眠はたっぷりとれて良かったし 16時間ファスティングはできて、昼の検尿はケトン体ネガティブでしたが、

IntoKETO と BURN on KETO が iHerb から 届いたので、BRUNCH前に１錠づつ飲んでみた。

食後にいつものメガビタミン類と 甘くて美味しいドリンク風な KETOCUTSも飲んで、EMS腹筋ベルトと上腕二頭筋ベルトしてみる。

消費カロリーよりも常に少なくしか摂取出来てない➕休みの日も運動せずにおれない＝常にカロリーは不足しているのに体重に結びつかないので

先に届いていた楽しいKETOCUTSドリンク に加えての 無味無臭の KETOサプリ2種類💊💊

処方薬(胃薬も大丈夫だ！)も KETOCUTSドリンクで飲む暴挙💦🤣

これ飲んで強制的にケトン体補給実行。

牛乳を買って飲むのはもう身体が嫌がっててタンパク質は難しい💦

美味しく楽しいKETOCUTSでさらに身体を掻き混ぜて運動だ💦

マンガでわかる生化学❤🤣めちゃくちゃ面白い読み物です🤣❤ 分子生物学も古本で発注致しました。定価2000円ちょいを750円程でGET 送料含めると1000円越すぐらいです。

古本って言っても💸💸💸嵩んでいます。

が、ここは 自分のメンタル含めて医者並の知識を得て生活に密着した分子栄養学のヒントとなり 主治医にすら突っ込める知識吸収の…面白い自分の方向付けであり お金が嵩んでも踏ん張りどころです。自分の健全なメンタルのためにも生化学や分子生物学も助けとなることでしょうか⁉️

衣類は新しく今年は何も買わずに美しく痩せる事で食費とサプリと本代に回し ほっそりと着こなしたいと思います。✨🤣💦