今日は隙間時間があったので、カラオケのＤＡＭを付けて差し上げ、マイクはご入居者様方に渡し、懐メロを後ろから 生発声で大きな声で 私1人が盛り上げる💦

コロナ対策の為集まってはいけないのだけれども、オヤツの前の隙間時間およそ13:00過ぎから 14:00 と14:15～15:00 

約2時間の盛り上げリード！

職員から 『○○さんの声凄い響くね』とか褒められて💦長年コーラスや声楽すらやって来た自分の懐メロはおハコ🤣 自分が主になるわけでは無いけど、チーんと沈んでいた老人方が皆楽しそうに口づさみ始めて良いお写真も幾つも撮れて ついついリードし過ぎた💦

夕方の食事介助時になり自分の背中あたりが燃えているかの如く熱く 気管支辺りの筋肉と肺の疲労💦

ケトーシス中に💦

一挙に怖めの疲労に襲われた💦😱💦ただでさえ目眩とかも起きやすい💦😱

食事介助をしながら、どのようにして過労解消しようか考えたが、晩ご飯の後に、こんな時のための【KETOCUTS】をごくごく飲むしか無い。💦

↓↓↓地味な豆類の晩ご飯💦 これに中鎖脂肪酸100％MCTオイルと亜麻仁油をぶっかけ、なんならニガリ(Mg)もかけて食べる。

計算…ええわ。どうせ足りてない💦

明日は地味に 豆腐と煎り大豆と干し牛蒡とキャベツと海藻とツナ缶の煮物を朝と昼に。

【名も無きタンパク質鍋】↓↓↓味付けはナンプラーで食べる時にMCTオイルと亜麻仁油をかけて食べる。💦

早朝出勤で朝に作る暇は無いため、いっぺんに作り粗熱が取れたら弁当箱に詰めて冷蔵💦

隙間があれば他の人のフォローに 肉体労働せっせと行ったのだが

まだまだケトン体は控えめ💦

肝臓が作らないなら飲むぞ！強引な βヒドロキシ酪酸！IN！

発声は有酸素運動で活性酸素沢山発生したのでビタミンCも多めに飲みます💊💦🤣