朝は ハマチと海藻とブロッコリーのスープ
昼は
ハマチのあらとブロッコリーと海藻に中鎖脂肪酸と亜麻仁油とニガリをかけたもの。
業務スーパーの魚コーナーはなんでも量が多い💦
あら1パックがとても大盛りでした。💦しかし身体に良いものをしっかり摂ってる感じがします。
食後は秘密の運動。
職場の個室電波が悪いのでYouTubeの色々な体操が出来ない。
EMSと自転車漕ぎをしてみます。
昼休みは一応1時間ですが、食べるのが大変で時間を大変要し1時間ギリギリかかりました。💦脂っこいハマチの多量のあらですが、塩味がうっかり足りてなくて進みませんでした。その上からかけたMCTオイルと亜麻仁油💦お茶で流し込みました。
職場にマヨネーズや塩を持参しないとです。💦運動時間が無くなりました😢
そして勤務終了後、💦
食事をするのがしんどいです💦
また、ラカントで甘甘系の高野豆腐でパンプティング風にしてみます。💦
鶏胸肉とか色あるけれども
タンパク質の胸焼け💦 持続💦
胃を休めたいと思います。
カフェのデザートみたいに卵牛乳バターバニラエッセンスで自分を騙して食べてみようかと思います。
